Ciamar a bhios sinn ag ithe gu fallain aig àm a ’ghalair lèir-sgaoilte?

FuasgladhSeallaidhean 9.00Kslàinte

Ciamar a bhios sinn ag ithe gu fallain aig àm a ’ghalair lèir-sgaoilte?

Tha fios agad, tha sinn gu mòr a ’fuireach agus a’ tionndadh gu beathachadh mì-fhallain. Mar sin feuch nach mol thu. Nach cuir sinn an gnìomh seo. Abair rudeigin gus toirt oirnn fhìn a chreidsinn. Tactics, modh msaa. Leis gu bheil sinn a ’sabaid droch chogadh saidhgeòlach leinn fhìn. 

Tha a ’cheist dùinte do fhreagairtean ùra.
Air a thaghadh mar am freagairt as fheàrr
1

Beò fallain tron ​​phròiseas pandemic

Halo Ms Lale, seo dòighean èifeachdach air ar slàinte a dhìon aig àm a ’ghalair lèir-sgaoilte;

💧 Uisge òil mus ithear e 

Mus ithe thu, bu chòir dhut gu cinnteach a bhith faiceallach deoch glainne uisge. Aig an aon àm, bu chòir dhut tòrr uisge ithe tron ​​latha. (Is e an ìre uisge a dh ’fheumas neach àbhaisteach 2-3 liotair.)

Seach;

  • Bidh uisge a ’dèanamh cinnteach à obrachadh cunbhalach an t-siostam cnàmhaidh.
  • Bidh e a ’lughdachadh faireachdainn an acras.
  • Bidh e a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam, teannachadh agus trom-inntinn.
  • Bidh e a ’giùlan beathachadh agus ocsaidean gu na ceallan.
  • Bidh e a ’luathachadh gabhail ri mèinnirean, vitamain agus beathachadh eile.
  • Bidh e a ’meudachadh elasticity a’ chraicinn le bhith a ’càradh nan ceallan craicinn. Bidh seo a ’ciallachadh gum bi an craiceann a’ coimhead nas gile agus nas beòthaile. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh falt a’ coimhead nas buige agus nas gile.

Note: Ma thèid thu thairis air na feumalachdan uisge againn cus, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn puinnseanachadh uisge.

🍞 A ’lughdachadh cuibhreannan san t-slighe cheart 

Bidh ar bodhaig an-còmhnaidh ag iarraidh oirnn cumail oirnn leis a ’chuibhreann àbhaisteach.

Mar eisimpleir; Bidh bracaist againn le 8 sliseagan arain gach latha. Feumaidh sinn cothromachadh a dhèanamh eadar gualaisg, siùcar agus pròtain a gheibh sinn bho aran gus a lughdachadh gu ceart.

  • Banana: Tha e an dà chuid gualaisg furasta ri ithe agus toradh glè fheumail.
  • Lentil: Ann an Lentil, a tha am measg gualaisg càileachd, tha 120 gram de phròtain anns gach 18 gram.
  • Coirce: Bidh e a ’toirt seachad a’ cho-mheas calorie agus gualaisg a dh ’fheumas do bhodhaig. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh cholesterol.
  • Ugh: An toradh againn le cuibheas de 13 gram de phròtain
  • Feòil le geir ìosal: Tha e na stòr cudromach airson vitamain iom-fhillte B leithid Thiamine, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, searbhag Pantothenic, Folacin. Tha e cuideachd na dheagh bhiadh airson Iarann, Sinc, Manganese.
  • Yogurt: Is e biadh a th ’ann anns a bheil mòran de bheathachadh mar gualaisg, pròtanan, lipidean, mèinnirean agus vitamain.

Leis an seòrsa biadh seo, is urrainn dhuinn roghainnean nàdarra a thabhann dhuinn fhèin.

🤸🏼‍♀️ Eacarsaich

An seo feumaidh mi sin a chuir nad chuimhne; "Bidh ceann fallain ann am bodhaig cruaidh."

Cumaidh cuairt 1 uair san latha thu beòthail agus fallain. (Bidh sinn ag iarraidh ort cumail ris na h-uairean taobh a-muigh an cuirf.)

Chan eil sinn ag ràdh gum bu chòir dhut cuairt a ghabhail a-muigh. Faodaidh tu gnìomhan leithid yoga, eacarsaich, agus meòrachadh a chleachdadh a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math aig an taigh.

➡ Tha thu cuideachd airson cluinntinn mu na dòighean anns an urrainn dhut toirt ort fhèin na tha sinn a ’moladh a bhuileachadh. Mar sin bha na sgrìobh sinn mar fhreagairt ghoirid don cheist agad. Gheibh sinn air ais thugad le artaigil mionaideach a dh ’aithghearr! 😊

Beachd deasaichte

Tapadh leibh İbrahim Bey 😊

2